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O Que São Proteínas? Pra Que Serve e Como Comprar Barato

O que são proteínas? Pra que serve? Onde encontrar? Alimentos que tem proteínas, como pagar mais barato nos suplementos e muito mais. Tudo isso você vai encontrar no decorrer do texto.

Atualmente as pessoas estão cada vez mais preocupadas com sua saúde e alimentação procurando ter uma melhor qualidade de vida.

Até porque os recursos e estudos que temos hoje em dia nos ajuda muito a ter uma saúde melhor.

Quem nunca tentou seguir alguma dieta que aprendeu com uma amiga, na revista ou internet?

Eu, você e todas as pessoas já tentaram pelo menos uma vez fazer uma dieta à vezes radical, mas o resultado nunca é o esperado.

Já ouviu falar sobre a dieta da proteína? Produtos compostos por proteína que auxiliam na vida fitness?

Musas da internet divulgando receitas baseadas em uma alimentação com muita proteína para o ganho de massa magra?

Acredito que como eu você já deve ter ouvido falar das proteínas, mas afinal o que são proteínas?

Mas se você quer começar a praticar atividade física ou já prática saiba que as proteínas pode ser um grande aliado para bons resultados na academia.

 

O que são as proteinas?

O que são proteínas?

O que são proteínas em sua fórmula, você sabe?

As proteínas são constituídas por um grupo de aminoácidos que são conectados entre si, essa conexão é chamada de ligações peptídicas.

Esses aminoácidos que se encontram nas proteínas são moléculas compostas de carbono, nitrogênio, hidrogênio e oxigênio.

São dois grupos que compõe as proteínas: 1. Grupo Amina – NH2;  2. Grupo Carbolixa – -COOH.

Existem 20 categorias do aminoácidos que se conectam e formam os variados tipos de proteínas.

Cada grupo de aminoácido ligado um ao outro é chamado de cadeias polipeptídicas. As proteínas são formadas por uma ou mais cadeias.

 

Pra que servem as Proteínas?

As proteínas são importantes e não podem estar de fora de nosso cardápio alimentar.

Sendo os nutrientes necessários para o organismo produzir fatores fundamentais no corpo.

Alguns desses fatores são:

  • Hormônios;
  • Músculos;
  • Cabelo;
  • Tecidos;

As pessoas acreditam que proteínas podem fazer engordar, fazer mal para saúde, mas não é bem assim.

As proteínas são indispensáveis para a produção dos neurotransmissores. Eles são responsáveis por funcionar os impulsos nervosos.

O que são proteínas transmitindo esses impulsos?

Toda ação de pensar, se movimentar, segurar um copo, por exemplo, necessitam dos impulsos nervosos para acontecer.

Mas existem outras funções no corpo que precisam muito das proteínas, vou citar logo em seguida.

 

Como agem as proteínas no nosso corpo?

Produção de massa muscular

Massa Muscular

O nosso corpo conta muito com os nutrientes encontrados nas proteínas para o aumento de massa muscular.

Exatamente por isso, as pessoas que fazem academia costumam tomar Whey Protein para o crescimento de massa no corpo.

Claro, que ganhar massa muscular é necessário praticar atividade física e consumir proteínas regularmente.

Se o objetivo é ganhar massa magra, saiba que as proteínas são essenciais para que os resultados na academia sejam satisfatórios.

Além de acelerar o ganho de massa magra, o corpo fica favorável para criação de músculos fortalecidos.

Existem diversos alimentos ricos em proteínas e também produtos prontos, para sucos e shakes.

Formação de anticorpos

Quando um médico fala da importância de criar anticorpos no corpo, escute ele!

As células de defesa são chamadas de anticorpos e se formam através das proteínas quando consumidas corretamente.

Quando os anticorpos estão baixos nosso sistema imunológico fica fraco e propenso a sofrer com doenças e infecções.

Mas saiba, para uma boa imunidade no corpo é necessário consumir mais que proteínas, mas também ômega-3, selênio e zinco.

Mais saúde nos cabelos e pele

Sabe o famoso colágeno que todas as pessoas principalmente as mulheres dão tanta importância?

Pois saiba que eles são formados a partir da quantidade de proteínas que o corpo recebe.

O colágeno proporciona mais firmeza na pele, rejuvenescimento, diminui marcas de expressão e rugas.

O que são proteínas? Ovos

Sabe os shampoos que são a base de queratina?

Eles fazem tão bem ao cabelo porque a queratina é um tipo de proteína que deixa os cabelos mais saudáveis e auxilia o crescimento.

Mesmo que você não use produtos derivados de proteínas, todos os alimentos consumidos a base desse nutriente também fazem bem.

O cardápio alimentar quando é rico em ovos e carnes provavelmente sua pele e cabelos são mais saudáveis.

Então, quanto mais proteínas você consumir, mais saudável estará diversas funções em seu corpo.

Mais equilíbrio nos hormônios

Os hormônios também necessitam das proteínas para manter o equilíbrio no corpo humano.

É necessário consumir uma quantidade adequada de proteínas para haver o equilíbrio hormonal.

A falta de proteínas necessárias no corpo podem causar problemas de saúde como a Síndrome dos Ovários Policísticos, ansiedade, estresse entre outros.

Melhoria do Sistema Nervoso

O sistema nervoso busca sempre por acetilcolina e adrenalina, e ambos são feitos de proteínas.

Todos os impulsos nervosos que agem comandando ações em nosso corpo, como sentimentos, pensamentos e movimentos dependem das proteínas.

Cicatrização mais saudável e rápida

Para uma cicatrização melhor e rápida de qualquer ferida, machucado ou cirurgia as proteínas são indispensáveis.

A formação de bons e novos tecidos tendem a ter melhores resultados quando consumimos mais proteínas.

As proteínas formam células, pele, tecido conjuntivo e colágeno.

Quem pratica atividade física e está diariamente consumindo proteínas está enchendo seu corpo de bons nutrientes.

Quanto mais nutrientes, melhor será sua cicatrização.

Transportar oxigênio

O que são proteínas em nosso oxigênio?

A grande maioria das pessoas não conhecem a importância das proteínas no corpo, mas até no transporte de nosso oxigênio elas aparecem.

As células responsáveis pela transmissão do oxigênio são os glóbulos vermelhos, da qual, são compostos por proteínas.

O baixo consumo de proteínas podem causar sérios problemas como palidez, anemia, falta de disposição e fraqueza.

Aumento da energia

Ter energia no corpo faz muito bem para nossa disposição diária.

Mas é fácil conseguir essa fonte de energia?

É aí que as proteínas entram em ação. Como as gorduras e carboidratos, as proteínas auxiliam na produção de energia no organismo.

Além de produzir energia as proteínas regulam a glicemia.

Para você ter ideia cada grama de proteína consumida gera 4 kcal, exatamente a mesma quantidade fornecida quando consumido o carboidrato.

Absorção melhor dos alimentos

As proteínas ajudam a formar as enzimas digestivas e também o suco gástrico, então quanto mais proteína no corpo melhor a absorção dos alimentos.

 

Conheça os benefícios das proteínas

Já sabemos qual a importância das proteínas em nosso organismo, e como elas proporcionam uma saúde melhor.

Com nosso corpo tendo uma melhor qualidade os benefícios todos aparecem juntamente, como:

  1. Produção de anticorpos;
  2. Sistema nervoso funcionamento melhor;
  3. Aceleração do metabolismo;
  4. Facilidade de ganho de massa muscular;
  5. Equilíbrio de hormônios;
  6. Cabelos, pele e unhas fortalecidos;
  7. Melhor cicatrização;
  8. Sistema nervoso de qualidade;
  9. Mais energia diária;
  10. Prevenção contra doenças.

O que são proteinas? Variedades

Alimentos Ricos em Proteínas

A maior parte das pessoas não conhecem os alimentos que são ricos em proteínas, muitas vezes consomem, mas não fazem ideia.

Se você faz parte do grupo de pessoas que gostam de malhar, está buscando perder peso e ganhar massa muscular, as proteínas são importantes.

Você não irá encontrar proteínas apenas no Whey Protein ou outros produtos que possuem esse nutriente concentrado.

Muitos alimentos que você tem em sua geladeira podem ser grandes fontes de proteínas.

Vou deixar aqui uma lista do o que são as proteínas nos mais variados alimentos que temos em casa, encontramos no mercado, feira, etc.

 

Alimentos ricos em proteínas:

Soja

Soja

A soja é rica em proteína vegetal, a cada 100g é possível ingerir 34g do nutriente.

Algumas pessoas são intolerantes à soja, se for seu caso, é recomendado evitar o consumo dessa proteína.

Mesmo se você não for intolerante a soja, os nutricionistas indicam o consumo equilibrado dessa proteína.

Camarão

Camarão

A cada 100g de camarão é encontrado 24g de proteína, é um dos crustáceos mais consumidos pelas pessoas.

Mas apesar de ser um prato saboroso e ao mesmo tempo rico em proteína, ele tem muito colesterol e pode ocasionar problemas de saúde.

Apesar de o camarão conter muito colesterol, ele é rico em ômega 3 (conhecido como gordura boa) e o ideal é consumi-lo duas vezes na semana.

Salmão

Salmão

O salmão já é conhecido por ser um dos peixes mais saudáveis de se consumir, a cada 100g contém 21,62g de proteína.

Os adeptos a atividade física podem incluir esse alimento rico em proteína em seu cardápio sem medo.

Além de ser rico em proteína o salmão também possui uma alta quantia de ômega 3.

 

 

Amêndoa

Amêndoas

Continuando nossa lista de alimentos ricos em proteínas, a amêndoa é fácil de encontrar em qualquer supermercado da cidade.

A amêndoa é um dos alimentos ricos em proteínas, a cada 100g consumida seu corpo está recebendo 21,1g de proteína.

Além de ser um alimento rico, as amêndoas causam sensação de saciedade sendo uma ótima escolha de alimento para quem está fazendo dieta.

Carne vermelha

O que são proteinas? Carne Vermelha

Que a carne é rica em proteínas isto não é novidade para ninguém, mas se engana quem acredita que a carne vermelha pode fazer mal a saúde.

Muitas pessoas fazem dieta sem carne nenhuma incluída no cardápio, e acabam não tendo os resultados esperados.

Claro, que o ideal é sempre escolher cortes magros que são mais saudáveis e  ricos em proteínas.

Para ter ideia a cada 100g de carne há 21g de proteína, então o recomendado é consumir carne vermelha três vezes por semana.

As carnes em geral são excelentes fontes de proteínas.

 

Peixes

Peixes

Os peixes em geral não possuem nenhuma restrição, podem ser consumidos sempre.

Dê preferência aos peixes que são preparados grelhados, cozidos ou assados.

Mas o que são proteínas em nosso cardápio sem os peixes?

Nada, então inclua peixes como salmão, atum, bacalhau, pintado e arenque em sua alimentação semanal.

Para ajudar a você montar o seu cardápio alimentar saudável, saiba que a cada 100g de peixe consumido você está inserindo 20g de proteína.

Tofu

Tofu

O tofu é um alimento muito consumido no Japão, saudável e rico em proteína.

Sendo uma espécie de queijo de soja a cada 100g de tofu se encontra 8,1g de proteína, e pode ser consumido diariamente.

O tofu é um dos poucos alimentos que pode ser cozido, refogado e não tem suas propriedades nutricionais alteradas.

Leite de Vaca

O que são proteinas - Leite

Outro alimento já conhecido pelas pessoas por ser rico em proteína é o leite de vaca.

Quem nunca escutou quando criança dá mãe – Toma leite, faz bem a saúde, tem bastante proteína.

Acredito que todos não é mesmo?!

A cada 100g de leite consumido nosso organismo recebe 8g de proteína, e não há limites, tome quanto leite quiser por dia.

Mas não é apenas no leite que encontramos a sua proteína, mas nos derivados também.

 

Citei apenas alguns alimentos aqui e quantidade de proteína encontrada em cada um.

O que são proteínas nos alimentos?

Eu digo é tudo que o nosso corpo necessita para um funcionamento perfeito e saudável.

Mas vou deixar outras opções de alimentos ricos em proteína abaixo:

  • Ovos
  • Quinoa
  • Ervilha
  • Feijão
  • Trigo sarraceno
  • Semente de linhaça
  • Arroz
  • Grão de bico
  • Semente de gergelim
  • Amendoim
  • Nozes
  • Avelã
  • Castanha do Pará
  • Carne de frango
  • Carne de porco
  • Carne de codorna
  • Carne de coelho
  • Presunto
  • Caranguejo
  • Mexilhão
  • Iogurte
  • Semente de chia
  • Aveia
  • Brócolis

Com tantas opções acredito que assim fica mais fácil de montar um cardápio saudável e rico em proteína.

 

Conheça os tipos de proteínas

Você deve estar aí se perguntando, mas afinal, o que são proteínas em suas diferentes formas? Existe uma variação delas?

Sim, existe e vou explicar para você!

As proteínas são divididas em dois grupos, proteína de origem animal e vegetal.

Proteínas de origem animal são todos aqueles alimentos que chegam a nossa mesa através dos animais como ovo, leite e carne.

Já a proteína de origem vegetal tem sua origem de alimentos como arroz, ervilha, feijão, grãos entre outros.

Então, todas as proteínas que precisamos consumir são encontradas em alimentos.

Para complementar a dieta e acelerar o ganho de massa muscular as pessoas investem em suplemento alimentar, como Whey Protein.

Iremos falar dele e de outros suplementos mais a frente.

 

O que são proteínas em seus suplementos?

O suplemento de proteínas é consumido geralmente por pessoas que praticam alguma atividade física e fazem musculação.

Até porque pessoas que não praticam nenhuma atividade física e consome suplemento alimentar acaba até ganhando peso.

O suplemento serve para acrescentar uma quantidade a mais de proteínas no corpo que geraram massa muscular magra.

Mas os resultados só chegam se o uso do suplemento tiver alinhado com prática de exercícios físicos.

Por isso os suplementos de proteínas são os queridinhos dos atletas e se tornaram um item indispensável.

O que são proteinas? suplementos

Conheça os tipos de suplementos de proteínas:

Caseína

Essa proteína equivale a 80% da proteína encontrada no leite e outros 20% desse suplemento é Whey.

A caseína é rica em aminoácidos como a arginina e glutamina, e ambos auxiliam no ganho de massa muscular.

Sua absorção se encontra em forma de gel no intestino, isso significa que sua absorção é mais lenta no organismo.

Se você busca um suplemento que deixe os músculos nutridos por um período maior de tempo, a caseína é uma boa opção.

Albumina

A albumina é um suplemento composto por clara de ovo desidratada, contém uma boa fonte de proteína com alta qualidade.

O suplemento é rico em aminoácidos essenciais, que são os BCAAs. Esse aminoácido é uma importante fonte de energia no corpo.

Além de ser uma boa fonte de energia, o BCAAs auxilia na reconstrução muscular, sendo bem consumido pelos atletas.

A albumina também é rico em potássio, complexo B, ferro e fósforo que acelera o metabolismo acelerando a queima de gordura.

Albumina ainda é um suplemento que tem absorção mais lenta que o Whey.

Soja

Para aqueles que preferem uma fonte de proteína vegetariana, a soja sem dúvidas é a melhor opção.

A soja já é um alimento muito querido pelas pessoas que treinam, pois seus nutrientes chegam rapidamente ao músculo.

Além de ajudar a recuperar os músculos, a soja possui antioxidantes, é considerada uma gordura boa e acelera o metabolismo.

É possível encontrar a soja em três formas diferentes:

  1. Concentrada
  2. Texturizada
  3. Isolada

 

Whey Protein

O Whey é derivado do soro do leite, por é um dos suplementos de proteínas mais consumidos.

Como todos os outros suplementos, o Whey é rico em aminoácidos essenciais, não possui colesterol e tem um alto teor de água.

O Whey é encontrado em três formas diferentes:

  1. Concentrada
  2. Isolada
  3. Hidrolisada

Entre todos os suplementos o Whey é o que possui mais fácil absorção e uma excelente opção para quem está treinando para o ganho de massa muscular.

Whey Protein

O que são proteínas no Whey Protein

Utilizado por quase todos os atletas o Whey Protein é um forte aliado aos bons resultados na academia.

Em um só suplemento você encontra um grande potencial nutritivo gerando um alto ganho de massa muscular.

Com o auxilio do Whey Protein o corpo fica fortalecido favorecendo a criação de músculos.

Além de ser um suplemento alimentar para aqueles que praticam atividade física, o Whey proporciona vários benefícios para o corpo.

Os mais beneficiados com o Whey são as pessoas que sofrem de asma e portadores de HIV, mas poucas pessoas sabem disso.

Se você está em busca de controlar seus níveis de glicose, diminuir o colesterol ruim saiba que o Whey é a opção ideal.

 

Whey Protein e seus benefícios

  • Proporciona melhoria na asma
  • Acelera o metabolismo
  • Auxilia no ganho de massa muscular
  • Ajuda no tratamento de HIV
  • Ajuda a controlar a pressão arterial
  • Um bom aliado ao colesterol, diminuindo o ruim e aumentando o bom
  • Controla a glicose

Com tantos benefícios se você ainda não utilizou o Whey Protein, não espere mais.

Vale lembrar, tomar suplementos alimentares não é igual uma cápsula de vitamina que pode ser usado diariamente sem restrições.

Se o objetivo é começar a utilizar esse suplemento então você precisa praticar atividade física.

Se caso você já pratique algo e está em busca de ganhar massa muscular, consulte seu treinador ou médico para saber a quantia ideal a se consumir.

O mercado de suplemento no Brasil é muito grande, mas caro e com poucas opções de marca.

O que as pessoas andam fazendo é comprar em sites americanos suplementos, há mais opções de marcas além do custo ser menor.

 

Onde Encontrar Suplementos

É fácil encontrar os suplementos, em shopping, mercados, casas de produtos naturais, academia.

Mas vale lembrar que o investimento não é tão barato aqui no Brasil.

Se estiver em busca de um bom suplemento alimentar, mas especificamente o Whey Protein procure importar, pode ser mais vantajoso para o seu bolso.

Você verá que o custo é bem menor, há mais opções de marcas e a qualidade pode ser superior também.

Antigamente era até difícil encontrar esses suplementos, e muitas vezes perigoso.

Não deixe de comprar um suplemento que seja original e tenha o selo de garantia.

Se lembre de que ele irá para o seu organismo e se não for um produto seguro poderá fazer mal a saúde.

 

Onde Encontrar Suplementos de Proteína Baratos

Não saia comprando suplementos em academia se quer economizar.

E se você acredita que não tem dinheiro para investir, vou te mostrar uma forma de ter esse suplemento sem gastar muito.

Eu e milhares de pessoas que eu ensinei compram proteínas bem mais baratas do que os preços tradicionais.

como comprar barato

Como Comprar Proteínas Pagando MUITO barato

Eu faço compras no Estados Unidos já fazem mais de 6 anos. Os preços dos produtos americanos são a metade do preço daqui mesmo quando o dólar está alto.

E como eu faço compras lá a mais de 6 anos eu conheço muitos segredos de como pagar mais barato.

Além dos produtos serem a metade do preço, com algumas técnicas extras você consegue comprar até 3 produtos lá pelo preço de um aqui.

E eu fiz um vídeo mostrando algumas diferenças de preços entre Brasil e Estados Unidos e também falando destas técnicas que eu uso pra comprar meus produtos pagando até 3x menos.

Entretanto estas técnicas que eu estou revelando estão fazendo muitos lojistas me ameaçarem, porque eles ganham lucros absurdos. Mas eu estou cansado de ver as pessoas aqui no Brasil pagarem um absurdo em seus produtos.

Portanto clique no Link a seguir para ver o vídeo enquanto ainda estiver no ar.

Vídeo com os segredos pra pagar até 3x menos em QUALQUER produto.

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